Laufen als ganzheitlicher Sport

Laufen ist eine Sportart, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen fördert. Wer regelmäßig läuft und Sport betreibt, beugt damit auch Herzkreislauferkrankungen vor und vermeidet langfristige Gewichtsprobleme. Gleichzeitig sorgt das Laufen für Ausgeglichenheit und seelisches Wohlbefinden. Da der Laufsport die Durchblutung des Gehirns fördert, führt das zu einer höheren Konzentrationsfähigkeit. Darüber hinaus wirkt sich diese Bewegung an der frischen Luft positiv auf medizinische Werte aus.

Vorteile des Laufens

Wer regelmäßig bestimmte Strecken läuft, kann mit positiven Auswirkungen auf den ganzen Körper rechnen. Dazu zählen beispielsweise folgende Faktoren:

  • Cholesterinspiegel: Laufen steigert den Anteil des guten Cholesterins im Blut. Während dieser HDL-Cholesterin-Wert steigt, werden die schädlichen Triglyceride gesenkt.
  • Blutdruck: Laufen senkt den Blutdruck langfristig. Die Durchblutung des Körpers wird durch das Laufen verbessert.
  • Knochen: Der Laufsport wirkt sich auch günstig auf den Knochenapparat aus. Die Knochendichte wird erhöht, was Knochenbrüchen vorbeugt.
  • Immunsystem: Durch die Bewegung an der frischen Luft wird das Immunsystem unterstützt und somit gestärkt. Dadurch können auch Entzündungen vermieden werden.
  • Gewicht: Wer regelmäßig läuft, beugt damit auch Übergewicht vor. Durch das Laufen und die Bewegung der Muskulatur wird Fett verbrannt.
  • Psyche: Körperliche Bewegung führt dazu, dass mehr Endorphine ausgeschüttet werden. Diese gelten als Glückshormone und steigern das psychische Wohlbefinden. Der Laufsport wirkt als Antidepressivum.
  • Lebenserwartung: Medizinische Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Laufen auch die Lebenserwartung erhöht. Die Lebenserwartung von Frauen steigert sich im Durchschnitt um 5,6 und die der Männer um 6,2 Jahre.

Wer den Laufsport regelmäßig und maßvoll betreibt, tut seinem Körper Gutes. Übertriebener Laufsport kann jedoch zu Verletzungen und Gelenkproblemen führen.

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