Joggen betreiben in Deutschland derzeit rund zehn Millionen Menschen, um sich damit fit und gesund zu halten. Durch diese Form des Dauerlaufs stärkt man vor allem die Kondition.

Jogging für Anfänger

Wer sich für das Joggen interessiert, sollte langsam damit beginnen. Auch das Joggen erfordert viel Muskelkraft und Ausdauer. Ungeübte können dabei sehr leicht und sehr schnell außer Atem kommen. In diesem Fall schadet dann Jogging mehr als es nützt. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, zuerst einen Laufplan zu erstellen und sich mit Lauftipps zu beschäftigen. Man läuft in der ersten Woche nur zehn bis fünfzehn Minuten und steigert dann die Laufzeit wöchentlich um zehn Prozent. Als Anfänger sollte man mit einer Laufstrecke von maximal einem Kilometer beginnen.

Jogging ist, wenn es richtig betrieben wird, gesund für Herz und Kreislauf. Außerdem hält es schlank und fit.

Die Ausrüstung

Jogging ist ein Freizeitsport, der ohne aufwendige Ausrüstung durchgeführt werden kann. Alles, was man dafür benötigt, sind ein Paar Laufschuhe und die entsprechende Kleidung. Die Laufschuhe können größer sein als gewöhnliche Sportschuhe, denn beim Joggen dehnen sich die Füße ohnehin mit der Zeit aus. Die Schuhe sollten allerdings nicht zu eng geschnürt werden, um die Durchblutung der Füße nicht zu behindern.

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